Nasıl Koşmalı?

Hızınız ne olursa olsun duruşunuza özen gösterirseniz hem daha rahat koşarsınız hem de sakatlanma riskini azaltırsınız.

Yüz: Çeneniz gevşek olmalı. Ayaklarınıza değil ileriye doğru bakın. Eğer ufka doğru bakarsanız sırtınız da dikleşecektir.

Omuzlar: Omuzlarınız aşağıda ve gevşek olmalı. İki omuz aynı seviyede olmalı.

Kollar: Kollarınız belinizin ve alt kaburgalarınızın arasında yumuşakça ileri geri hareket etmeli. Dirsekler yaklaşık 90 derece bükülü olmalı.

Eller: Parmaklarınız hafif bükülü, bilekleriniz gevşek olmalı.

Kalçalar: Kalçalarınızı hafifçe öne doğru iterseniz sırtınız daha dik durur. Bu özellikle yokuş çıkarken önemlidir.

Ayaklar: Ayaklarınızı yere vurmak yerine yavaşça topuklarınızın üzerine inmeyi ve parmaklarına doğru yumuşakça itmeyi deneyin. İyi koşucular fazla ses çıkarmadan ve yumuşak koşar.

FİLM... Nasıl koşmalıyız? Seyretmek için tıklayınız !